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活力上班族(双色)

活力上班族(双色)
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作 者:雨虹 编著

出版社:电子工业出版社

  • ISBN:9787121130823出版时间:2011-05-01页数:200
  • 包装:平装开本:大32开字数:

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内容简介

《活力上班族(双色)》简介:
  本书不同于市场上一般简单拼凑的办公室健康书籍,以生动的语言,丰富的内容,从最系统的人体器官入手,系统解读了如何通过锻炼、保健、饮食摆脱办公室压力、改正不良习惯,由治病到养生塑性,最后每章节结束再配以相应器官的瑜伽健身指南,有效的针对办公室人群各方面的疾病,更能由表入本,用更积极健康的方式解决身体问题。

作者简介

《活力上班族(双色)》作者简介:
  雨虹,狮子座/语言达人/资深白领资深时尚生活作者。“有氧微生活”理念倡导者都市时尚健康风潮引领者出身国内顶级高校,曾在香港、美国等多地游学、任职现于国内知名金融公司任人力资源经理。

目录

《活力上班族(双色)》目录:
第1章 上班族的糊涂吃法
 营养早餐——健康起床号
 美味午餐——能量加油站
 合理晚餐——身体平衡曲
 夜宵——天使还是魔鬼?
 抽屉里的小秘密——零食也疯狂
 你真的会吃饭吗?
第2章 办公室健康“水知道”
 八杯水,你喝足了吗?
 小心饮水机里的“健康杀手”
 加班,没有咖啡/浓茶怎么!
 我也知道喝酒伤身,可是应酬少不了怎么办
 干燥季节,我想要个“小小水世界”
第3章 电脑族,别让“战友”变“冤家”
 救命!电脑辐射让我无处可逃
 Come on!一起拯救“电脑脖”
 电脑e族护眼攻略
 键盘,手底下的“垃圾场”
 留神!小心招惹“鼠标手”
第4章 那些上班带来的事
 我一坐就是一整天,懒得上厕所
 空气差,我一进办公室就“打蔫儿 ”
 空调病:空调的“不能承受之痛”
 我总是在出差,我是“空中飞人”
 一天到晚疲劳?——这是病,得治
 假期,我要狠狠地high一下!
 胃,你好吗?——胃肠职业病偷袭
 腰酸背痛,我是office大“坐”家
 吃吃喝喝,脂肪肝找上你
第5章 睡眠——给我们的神经松松绑
 按时“开关机”,给我们的身体充足电
 老是加?熬夜,我要崩溃了!
 办天哪!我的瞌睡虫跑到哪里去了?
 中午不睡,下午崩溃
 关于睡觉的那些小细节
第6章 动动手动动脚,一起来锻炼!
 上下班路上的健康Tips
 123,办公室保健操开始啦
 工作之余,别让健身卡睡大觉啦!
第7章 打造完美office lady
 高跟鞋让我的脚很受伤
 美丽的另一张脸——关于化妆
 我是office“肉肉妹”,我要减肥!
 冷美人:美丽“冻死人”
 mm那几天,学会爱自己
第8章 精神上的“办公室症候群”
 我跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离!
 我有“网络依赖症”,没有网络活不了!
 放松一下,让神经不再衰弱
 我的“星期一焦虑症”
 Attention!警惕办公室抑郁症
 我的“鸭梨很大”,谁来教我减减压

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