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全面压力管理

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作 者:(美)格林伯格 著,石林

出版社:高等教育出版社

  • ISBN:9787040218824出版时间:2008-08-01页数:374
  • 包装:平装开本:16开字数:

内容简介

《全面压力管理》简介:
  面对纷繁、喧嚣和多变的世界,每个人需要面对的问题越来越多,压力越来越大。当我们手忙脚乱地应对种种困难和重重压力之际,就需要来理性地疏导压力、化解压力、排遣压力,甚至挑战压力。杰罗德·格林伯格的《全面压力管理》一书,是所有对压力管理有兴趣的人们不可或缺的指导用书。本书采用诙谐、风趣的格调,帮助读者了解压力的科学基础。首先让我们明晰什么是压力,介绍了相关的理论,包括压力的生理、心理、社会、精神方面的基本概念和最新研究发现,介绍如何确立压力管理的目标,同时也介绍给读者如何使用这本书。在介绍了基础的技术和理论之外,书中的重要部分放在如何干预压力方面,包括生活情境干预(包括个体内部和人际之间)、感知干预、情绪唤起干预、生理唤起干预(主要是锻炼)和行为改变干预等策略和方法,涉及生活中的职业压力、学业压力、家庭压力以及老年人压力等。本书最大的特点是与生活实际紧密联系,介绍压力理论在生活中怎样有效地应用,从而进行全面的压力管理。

作者简介

暂缺《全面压力管理》作者简介

目录

《全面压力管理》目录:
第一部分 科学基础
第一章 什么是压力
第二章 压力的生理心理学机制
第三章 压力与疾病
第二部分 应用:生活情境与感知干预
第四章 干预
第五章 对生活情境的干预——个体内部
第六章 对生活情境的干预——人际之间
第七章 感知千预
第八章 精神与压力
第三部分 应用:放松技术
第九章 冥想
第十章 自生训练与意象
第十一章 渐进式放松法
第十二章 其他放松技术
第四部分 生理唤起与行为改变干预
第十三章 生理唤起干预:锻炼
第十四章 减少压力行为的策略
第十五章 多样性与压力
第十七章 压力与大学生
第十八章 家庭压力
第十九章 压力与老年人
后记

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